“¿LCA? ¿Qué es eso? Me suena a droga en pastilla…” No, no es una droga. Es uno de los protagonistas en las lesiones de rodilla, muy frecuentes en deportes como el fútbol, baloncesto y voleibol, entre muchos otros. El Ligamento Cruzado Anterior (LCA) es un ligamento presente en nuestras rodillas, concretamente uniendo el cóndilo femoral …
“Me quedó claro que mi entrenamiento de agilidad tiene que tener un componente cognitivo pero ¿ahora qué?” ¿No recuerdas por qué el componente cognitivo es vital en la agilidad? Repasa primero el artículo anterior para entender este mucho mejor. Como ya vimos, la agilidad involucra un cambio de dirección (COD) y/o velocidad y una respuesta …
¿Te gustaría mejorar tu agilidad, ser más ágil, más veloz y dejar a tus rivales sin oportunidades? Como siempre recalco, para mejorar una capacidad primero tenemos que conocerla a fondo. Entonces, ¿qué es la agilidad? Young y Sheppard (2) nos dijeron en uno de los artículos referentes en este tema que la agilidad es un …
“Venga ya Tony, yo lo que tengo son los isquios acortados, déjate de SNC…” El Sistema Nervioso Central (SNC) y el Periférico (SNP) tienen muuuucha más influencia en tu movilidad (que no flexibilidad) de la que piensas. ¿No me crees? Ya explicamos en el artículo anterior que la Tolerancia al Estiramiento (TE) es el factor …
¿Qué entendemos por Movilidad? Flexibilidad, elasticidad, amplitud… Son muchos los términos que se han usado para referirse a la capacidad de una articulación sinovial para desempeñar funciones pasivo-activas a lo largo de su Rango de Movimiento (RdM). Las más comunes, flexibilidad y elasticidad, hacen referencia a propiedades pasivas del tejido, propiedades relacionadas con su capacidad …
En este artículo reflexionaremos todos sobre las verdaderas consecuencias de trabajar sentado, poniéndoles nombre y apellido y buscándole solución a las mismas. ¡Quédate para saber más! Para conocer estas consecuencias, os traemos un estudio de Gao y colaboradores publicado hace relativamente poco en el que se compararon las respuestas metabólicas, gasto energético y actividad electromiográfica de …
Hacer «sit-ups» ha estado en boca de muchos últimamente. Unos lo defienden a capa y espada y otros lo atacan con cañones. En este artículo te vas a ir con una razón (entre las muchas que hay en los dos bandos) para que te plantees si te interesa realizarlos o no. Nos vamos a enfocar …
Ahora está muy de moda el entrenamiento del glúteo medio para resolverlo todo (desde problemas de tobillo hasta problemas de cadera, pasando por problemas de rodilla, por supuesto) y, como no, con fines estéticos. Dentro de este entrenamiento del glúteo medio, uno de los ejercicios más frecuentes es el Sumo Walk (el que vemos en …
Creo que, como entrenadores, debemos incidir más en que la gente diferencie el «estar fuerte» con el «ser fuerte». Pienso que hay una diferencia de concepto bastante importante. Ser fuerte, a mi modo de entender, implica ser capaz de aplicar la fuerza suficiente para conseguir un objetivo motor. Ese objetivo motor va desde levantar más …
Más de lo mismo. Creo que ya hace tiempo que el entrenamiento tipo Weider o dividido en músculos ha dejado de servir para algo más que para salir con el bíceps calentito y poder hacerse la fotito post-gym. El SNC no entiende de contraer músculos uno a uno, entiende de conseguir un objetivo motor (que, …
