En este artículo reflexionaremos todos sobre las verdaderas consecuencias de trabajar sentado, poniéndoles nombre y apellido y buscándole solución a las mismas. ¡Quédate para saber más!
Para conocer estas consecuencias, os traemos un estudio de Gao y colaboradores publicado hace relativamente poco en el que se compararon las respuestas metabólicas, gasto energético y actividad electromiográfica de realizar un trabajo de escritorio sentado o de pie después del ayuno nocturno.
Los resultados sugieren que realizar el trabajo de escritorio DE PIE
– Genera una MAYOR ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA en músculos como el bíceps femoral, el vasto lateral, el tibial anterior, el gastrocnemio medial y el sóleo.
– INCREMENTA EL GASTO ENERGÉTICO un 9% con respecto a realizarlo sentado y
– AUMENTA LA OXIDACIÓN DE GRASAS frente a los carbohidratos.
Además, a esto podemos sumarle la revisión que hicieron Dunstan et al. en 2012. Ellos asociaron estar sentado con un incremento en marcadores de riesgo cardiometabólico, diabetes tipo 2 y mortalidad prematura. Creo que tenemos una conclusión muy clara (y aquí citamos a esta última revisión):
«LEVÁNTATE, SIÉNTATE MENOS, MUÉVETE MÁS Y MUÉVETE A MENUDO».
‘Stand Up, Sit Less, Move More, More Often’
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