“Pues será aquello que me permite controlar mis movimientos ¿no?” Con la llegada del Marketing al mundo del entrenamiento los términos con los que nos dirigimos a aspectos de nuestras ciencias han ido cambiando. ‘Entrenamiento funcional’, ‘Ejercicio Correctivo’, ‘Core’, ‘Ejercicio Terapéutico’… Se han empezado a usar en exceso conceptos vacíos que no terminan de describir …
“Venga ya Tony, yo lo que tengo son los isquios acortados, déjate de SNC…” El Sistema Nervioso Central (SNC) y el Periférico (SNP) tienen muuuucha más influencia en tu movilidad (que no flexibilidad) de la que piensas. ¿No me crees? Ya explicamos en el artículo anterior que la Tolerancia al Estiramiento (TE) es el factor …
¿Qué entendemos por Movilidad? Flexibilidad, elasticidad, amplitud… Son muchos los términos que se han usado para referirse a la capacidad de una articulación sinovial para desempeñar funciones pasivo-activas a lo largo de su Rango de Movimiento (RdM). Las más comunes, flexibilidad y elasticidad, hacen referencia a propiedades pasivas del tejido, propiedades relacionadas con su capacidad …
INTRODUCCIÓN El calentamiento podría definirse como una actividad transitoria realizada justo antes de una sesión de entrenamiento mediante la cual nos preparamos física y mentalmente para el esfuerzo posterior. Dicho esto, sabemos que resulta de vital importancia realizar un buen calentamiento antes de cualquier sesión de ejercicio físico, ya sea con fines competitivos o fines …
Son muchos los objetivos que nos marcamos o los sueños que queremos alcanzar, pero son muy pocos los que a la larga se convierten en realidad. Esos sueños incumplidos no son más que miedos, temores, proyectos mal enfocados o fallos en la ejecución. Antes de los 6 consejos, es importante aclarar que el mayor impedimento …
En esta ocasión queríamos comentar un tema que, tanto entrenadores como deportistas, suelen tener muy poco en cuenta a la hora de ejecutar o de aprender gestos deportivos: el Foco Atencional. La atención depende de tres procesos: el esfuerzo mental que invierto en atender a ese foco; la selección espacial, es decir, la capacidad que …
En esta ocasión vamos a exponer los beneficios que se pueden obtener de la ingesta de Omega 3. Para ello, hemos seleccionado un compendio de estudios y meta-análisis de diferentes plataformas bibliográficas (Pubmed, Scielo, AJCN…). Pero antes vamos a explicar qué es y por qué es importante su consumo Cuando hablamos de Omega 3, hablamos …
Hoy les traemos algunas evidencias científicas sobre la ingesta de proteínas y el posible daño renal asociado, y queríamos aclarar algunas cosas a aquella gente que le tiene «pánico» a los batidos de proteínas. La ingesta de proteínas como suplementación, no está destinada a sustituir comidas ni nada por el estilo, simplemente es eso: suplementación. …
En este artículo vamos a explicar de forma sencilla, sin profundizar mucho en terminología, en qué consiste la hipertrofia y cómo podemos conseguirla modificando una serie de variables que resultan clave para su desarrollo. No vamos a adentrarnos mucho en fisiología, pues se haría bastante denso el artículo, pero sí vamos a dar algunos detalles …
Probablemente hayan podido observar como el término core se ha instalado con bastante fuerza en el ámbito del entrenamiento deportivo en los últimos meses/años. En este artículo vamos a tratar de indagar un poco en el término, en lo que conlleva y en la ciencia que hay detrás. Todos sabemos que el término core hace …
