Dolor, ¿Aliado o Enemigo? A menudo, surgen dudas sobre el tratamiento de pacientes con dolor ya sea a nivel agudo o aquel que se mantiene por más de 3 meses (también conocido como dolor persistente o crónico). Algunas de las principales dudas que se generan son: ¿debo trabajar sin ningún tipo de dolor? o ¿puedo …
“Ui, este tema me interesa, últimamente acabo con unos dolores…” No te preocupes si te ocurre, investigaciones estiman que hasta un 80% de la población experimenta dolor lumbar a lo largo de un año natural (1). El porqué aún está siendo investigado, pero hasta ahora sabemos que tener algún tipo de patología en el disco …
En este vídeo te explico qué dice la ciencia actualmente sobre cómo prevenir lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA). ¡Échale un vistazo y comenta cualquier duda que te surja!
Actualmente existe mucha controversia en cuanto a si se debe estirar o no antes y/o después de una actividad física. Son numerosos los estudios que están demostrando que un estiramiento pasivo produce muchos más perjuicios que beneficios, contrariamente a lo que se llevaba pensando desde hace décadas. En este artículo, intentaremos aclarar algunos conceptos e …
El Entrenamiento Neuromuscular Reactivo (RNT, por sus siglas en inglés) es un método de entrenamiento popularizado por Gray Cook que se centra en corregir patrones de movimiento erróneos pronunciando aún más el error que se comete durante ese patrón. Con un ejemplo queda más claro: imaginen que un individuo realiza una sentadilla con una técnica …
¿Quién no ha oído que no se deben pasar las rodillas por delante de las punteras al realizar sentadilla? ¿Cuanto de cierto es esto? ¿Estoy provocando algún perjuicio al hacerlo? Para explicar esto nos vamos a basar en un estudio publicado en 2003 por el Human Performance Laboratories de la Universidad de Memphis, en el …
Tanto las mujeres que buscan optimizar su musculatura como aquellas que buscan perder peso y/o que tratan de mejorar su salud postural o física están «obligadas» a realizar entrenamientos con «pesas» (mancuernas, barras, kettlebells, etc.). Pero, ¿es bueno que las mujeres hagan pesas? La respuesta rápida es: SÍ. El motivo es muy sencillo: Para cualquiera …
El press de banca (PB) o bench press es un ejercicio muy utilizado en los gimnasios, tanto a nivel de culturismo como de powerlifting, y puede llevar a muchas lesiones a sus practicantes si no se lleva a cabo de una manera segura. Por ello, vamos a ver algunos consejos para hacer press de banca …
En este artículo vamos a comentar un reciente estudio publicado en Junio de 2015 y llevado a cabo por Res y colaboradores:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926415 En este estudio se trató de demostrar si la ingesta de proteínas antes de dormir se traducía en un aumento de los niveles de síntesis proteica, una ganancia de masa muscular y un aumento …
