La medicina, como el ejercicio físico, debe tener un carácter PREVENTIVO y no un carácter CURATIVO. No deberíamos esperar a sentir los síntomas de una enfermedad para comenzar a ponerle remedio. Pues en muchas ocasiones el remedio ya no es suficiente para paliar dicha enfermedad. Es por ello por lo que creo que el campo …
INTRODUCCIÓN El calentamiento podría definirse como una actividad transitoria realizada justo antes de una sesión de entrenamiento mediante la cual nos preparamos física y mentalmente para el esfuerzo posterior. Dicho esto, sabemos que resulta de vital importancia realizar un buen calentamiento antes de cualquier sesión de ejercicio físico, ya sea con fines competitivos o fines …
En la primera parte hablamos sobre los aspectos más básicos como la ejecución técnica o el posicionamiento de cada articulación durante el gesto. En esta segunda parte hablaremos sobre los músculos que se implican, cómo varía esa implicación en función de algunas modificaciones técnicas, los limitantes que podemos tener para poder hacer una sentadilla sin …
La sentadilla es uno de los pilares fundamentales sobre el cual deberían apoyarse todos los tipos de entrenamientos, desde los del tipo culturista hasta los entrenamientos de voleibol, baloncesto u otras modalidades deportivas. Es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar en una sala de musculación, pues involucra casi la totalidad de la …
Actualmente existe mucha controversia en cuanto a si se debe estirar o no antes y/o después de una actividad física. Son numerosos los estudios que están demostrando que un estiramiento pasivo produce muchos más perjuicios que beneficios, contrariamente a lo que se llevaba pensando desde hace décadas. En este artículo, intentaremos aclarar algunos conceptos e …
Son muchos los objetivos que nos marcamos o los sueños que queremos alcanzar, pero son muy pocos los que a la larga se convierten en realidad. Esos sueños incumplidos no son más que miedos, temores, proyectos mal enfocados o fallos en la ejecución. Antes de los 6 consejos, es importante aclarar que el mayor impedimento …
INTRODUCCIÓN Durante las últimas décadas se ha introducido en el mundo del entrenamiento un término denominado Post-Activation Potentiation (PAP) que parece ser una herramienta muy útil para sacarle el máximo partido a cada entrenamiento, sea cual sea la modalidad deportiva de este. ¿EN QUÉ CONSISTE? La PAP se basa en la premisa de que «la …
El Entrenamiento Neuromuscular Reactivo (RNT, por sus siglas en inglés) es un método de entrenamiento popularizado por Gray Cook que se centra en corregir patrones de movimiento erróneos pronunciando aún más el error que se comete durante ese patrón. Con un ejemplo queda más claro: imaginen que un individuo realiza una sentadilla con una técnica …
En esta ocasión queríamos comentar un tema que, tanto entrenadores como deportistas, suelen tener muy poco en cuenta a la hora de ejecutar o de aprender gestos deportivos: el Foco Atencional. La atención depende de tres procesos: el esfuerzo mental que invierto en atender a ese foco; la selección espacial, es decir, la capacidad que …
En esta ocasión vamos a exponer los beneficios que se pueden obtener de la ingesta de Omega 3. Para ello, hemos seleccionado un compendio de estudios y meta-análisis de diferentes plataformas bibliográficas (Pubmed, Scielo, AJCN…). Pero antes vamos a explicar qué es y por qué es importante su consumo Cuando hablamos de Omega 3, hablamos …
